Официальный сайт Федерации спортивного плавания Хабаровского края
Ласты

Ласты для плавания.

Это надеваемое на ноги приспособление, используемое как для плавания с аквалангом и маской, так и для тренировки в бассейне. Ласты помогают плыть быстрее. Плавание в ластах позволяет улучшить положение тела в воде, увеличить силу ног и гибкость суставов. То, что ласты служат для разных целей, обуславливает их большое разнообразие: они бывают разных цветов, форм, размеров, жесткости, могут по-разному надеваться на ноги. Ласты изготавливают либо из резины, либо из высокоплотного термообработанного полиуретана (пластика).

Виды тренировочных ласт.
1. Короткие тренировочные ласты – длина лопасти от 2,5 до 5 см. 
Идеальны для совершенствования кроля на груди и кроля на спине.  Короткие ласты позволяют пловцу сохранять примерно ту же скорость, что и при плавании без ласт. Но при этом такие ласты добавляют площадь ступням, позволяя создавать более мощные движения. Ласты из мягких материалов подходят новичкам и тем, кто хочет повысить эффективность работы ног. Они не сильно нагружает суставы. Ласты из твердых материалов, позволяют еще больше увеличить толчок ногами. Но сильнее влияют на суставы и мышцы. Короткие ласты можно использовать для обучения волнообразным движениям в брассе и плавания баттерфляем (дельфином).

 

2. Ласты PositiveDriveFins. Единственные ласты, позволяющие почувствовать движение вверх при работе ногами. Очень мягкая калоша. Эти ласты позволяют проработать ноги вдвое эффективнее, чем любые другие. Эта модель ласт выпускается несколькими производителями. Подходит для улучшения техники кроля на груди и спине, брасса, дельфина.

 

3. Ласты Origina lZoomers Fins от FINIS и Training-Finz от Hydro. Первые ласты, специально созданные для спортивного плавания. Делятся на спринтерские (более жесткие) и стайерские (они мягче).

 

4. Ласты Slim от Forcefin. Имеют тонкую и мягкую лопасть. Обладают качествами Zoomers и Стандартных ласт. Хорошо подходят для кратковременных тренировок, акцентируют на волнообразной работе стоп при нырянии.

 

5. Ласты Alpha от AquaSphere. Подходят для длительных тренировок. Обладают положительной плавучестью. Анатомическая мягкая калоша на правую и левую ногу. Имеют особую конструкцию, например, лопасть расположена под углом к подошве, что повышает эффективность гребка и снижает нагрузку на голеностопный сустав.

 

6. Моноласта. Для тренировки мышц спины, пресса и ног, а также изучения волнообразных движений при плавании способом дельфин.

 

Рекомендации по эксплуатации ласт.
- Избегайте длинных и слишком широких ласт (длина полости больше вашей стопы, ширина больше вашей стопы в 1,5 раза). Очень длинные ласты для дайвинга не следует использовать для тренировки в бассейне. Такие ласты предназначены для подводного плавания, имеют специальную длину и конструкцию. Скорость плавания в подобных ластах будет ниже, чем в тренировочных.

- Подбирая ласты по размеру ноги, учитывайте, что они должны быть на размер больше. Ласта должна сидеть на ноге свободно, но не спадать во время плавания.
- Одевая ласты с закрытой пяткой, не пытайтесь силой оттягивать пятку назад. Вместо этого следует вывернуть пятку, просунуть ступню в носок калоши, после чего щелчком вернуть пятку в нормальное положение.

События
Спонсоры и
партнеры